Apa yang benar-benar berhenti menggigit kuku

Adakah anda kadang-kadang menggigit kuku anda? Kaedah apa yang dapat membantu menghilangkan tabiat buruk

Tertekan atau Bosan? Kemudian beberapa orang menggigit kuku mereka

© F1online / AGEFOTOSTOCK

Kuku yang dikunyah tidak enak dilihat, menjadikannya terdedah kepada keradangan yang menyakitkan pada kuku - dan juga sering dikaitkan dengan sifat watak negatif: Gigitan kuku dianggap gugup dan lemah lembut.

"Menggigit kuku juga boleh menjadi petunjuk gangguan psikologi yang lebih mendalam. Dalam banyak kes, bagaimanapun, menggigit hanyalah kebiasaan buruk atau tanda ketegangan," kata Profesor Steffen Moritz, seorang psikologi yang berkelayakan di Jabatan Psikiatri Universiti Hospital Hamburg. Eppendorf (UKE). "Selalunya ia hanya dilakukan dalam situasi tertentu, seperti kebosanan atau tekanan. Ini berfungsi untuk menghilangkan ketegangan."

Kaedah 1: bahan pahit sebagai pencegah

Bagi orang yang kadang-kadang hanya menggigit, persediaan di kaunter farmasi sangat berguna. Mereka mengandungi bahan pahit dan disapu pada kuku. Rasa yang tidak menyenangkan membuat mereka yang terjejas menyedari kebiasaan buruk itu setelah mereka menggigit kuku. "Bahan-bahannya tidak berbahaya. Penyediaannya bahkan boleh digunakan bersama anak kecil," jelas Dr. Ulrich Klein, pakar dalam dermatologi dari Witten. Tetapi warna tidak selalu membantu. Sebilangan penderita terbiasa dengan rasa atau bermain-main dengan kuku sehingga aroma pahit hilang.

Kaedah 2: Latihan Pembalikan Kebiasaan

Kadang kala pendekatan terapeutik yang secara aktif mengubah tingkah laku mengganggu menjadikan lebih masuk akal. Teknik rawatan psikologi yang terbukti, yang disebut latihan pembalikan tabiat, bergantung pada mereka yang terjejas untuk belajar untuk melihat tabiat buruk mereka dan menggantikannya dengan tingkah laku yang bersaing. Tetapi teknik ini tidak membawa kejayaan kepada semua pesakit, kerana kaedah ini tidak diterapkan secara konsisten atau kerana keinginan untuk menggigit terlalu kuat.

Kaedah 3: mencabut

Teknik rawatan yang lebih baru dalam memerangi gigitan kuku berasal dari kumpulan kerja di sekitar Steffen Moritz dan Michael Rufer dari University of Zurich: "kaedah decoupling".

Berbeza dengan teknik sebelumnya, yang berfungsi untuk menghindari tingkah laku buruk di semua komponennya atau melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza, rawatan penyahpasangan memungkinkan sekurang-kurangnya sebahagiannya mengekalkan pola pergerakan yang mapan. Perubahan tingkah laku yang sebenarnya ialah pergerakannya terganggu sebelum mencapai tujuan - ketika menggigit kuku, itu adalah mulut anda. "Itu menjadikannya lebih mudah untuk melepaskan tingkah laku lama," jelas ahli psikologi Moritz.

Latihan praktikal kelihatan seperti ini, misalnya: Gigitan kuku mengarahkan jari ke arah wajah. Namun, mereka tidak sampai ke mulut, tetapi mengarahkan mereka dengan satu gerakan cepat dengan cara yang disasarkan ke telinga, hidung atau titik lain. Atau dia menyentuh kuku, tetapi tidak dengan giginya, tetapi dengan hujung jari. Jadi dia menyerah pada desakannya, tetapi dengan cara yang tidak mengakibatkan kesalahan.

Bilakah anda memerlukan bantuan tambahan?

Sekiranya berlebihan, rawatan perubatan yang konsisten adalah mustahak. Iaitu, apabila kuku digigit sejauh ini sehingga tempat tidur kuku cedera dan bengkak. "Bakteria, virus dan kulat dapat dengan mudah menembusi dan menyebabkan keradangan tempatan yang teruk atau menyebabkan gangguan pertumbuhan kuku," jelas ahli dermatologi Klein. Pengunyah kuku yang melampau juga sering mencabut kulit di sekitar kuku, yang juga boleh mencetuskan keradangan yang menyakitkan.

Sekiranya orang itu terjejas teruk oleh menggigit dan menggigit, atau kebiasaan yang menjengkelkan bertindak sebagai jalan keluar, mungkin ada keperluan untuk rawatan psikologi. Moritz menjelaskan: "Banyak penderita dengan kuku yang dikunyah malu untuk berjabat tangan. Tidak jarang, perasaan malu dan ketakutan bahawa orang lain akan mengetahui tingkah laku tersebut dapat mengurangkan kualiti hidup dan mengakibatkan masalah psikologi seterusnya." Dalam kes-kes ini, pertolongan lebih lanjut dapat membantu mencapai punca gigitan kuku dan menghilangkannya.

kulit