ketawa sihat

Ketawa adalah ubat terbaik, kata mereka. Sudah tentu, itu tidak sepenuhnya benar. Tetapi penyelidikan humor menunjukkan bahawa ia berfungsi

Mereka yang boleh ketawa dengan baik dapat memanfaatkan kehidupan

© iStock / petunjuk

Diduga, ketawa membuat anda bahagia dan cerdas, menguatkan sistem imun, melegakan kesakitan dan tekanan, menurunkan tekanan darah, merangsang peredaran, mengudarakan bronkus, menjaga saluran darah elastik dan jantung sentiasa cergas. Kedengarannya anda hanya boleh tertawa kerana penyakit - dan itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. "Ini," kata Profesor Barbara Wild, ketua doktor di Fliedner Clinic di Stuttgart. Doktor neurologi, psikiatri dan psikoterapi telah meneliti humor dalam bidang perubatan selama bertahun-tahun dan mengetahui bahawa sebenarnya sebenarnya lebih rumit. "Memang ada petunjuk banyak kesan positif. Tetapi sangat sedikit yang benar-benar didokumentasikan."

Menggambar darah dengan humor

Terdapat banyak sebab untuk ini: Di ​​satu pihak, penyelidikan humor adalah disiplin ilmiah yang masih muda yang masih memperjuangkan pengiktirafan. Sebaliknya, doktor yang mengkaji kesan humor terhadap kesihatan kita menghadapi masalah yang sangat praktikal: Sebagai contoh, bagaimana anda harus mengambil darah dari pesakit semasa serangan ketawa untuk mengukur kepekatan hormon? Bagaimana anda memprovokasi ketawa dalam tabung resonans magnetik yang sempit untuk mendapatkan idea tentang apa yang sedang berlaku di otak? Momen lucu kebanyakannya spontan dan sekejap, dan kesan fizikalnya sukar untuk diukur.

Kesan positif

Sebagai tambahan, humor sebagai pendekatan terapi masih diejek oleh banyak profesional perubatan, tepatnya kerana terdapat kekurangan bukti kukuh mengenai kesannya. Tetapi masa berubah: "Hanya beberapa tahun yang lalu, penyelidik humor dianggap eksotik, tetapi topik ini perlahan-lahan tiba dalam praktik," kata Wild. Beberapa kajian yang memenuhi tuntutan dunia profesional juga menyumbang kepada hal ini. Contohnya dari ahli psikologi Switzerland Willibald Ruch, yang membuktikan bahawa humor sebenarnya dapat mengurangkan persepsi kesakitan. Setelah menonton filem Mr. Bean, subjek ujiannya dapat merendam tangan mereka di dalam air ais lebih lama daripada orang yang sebanding.

Satu kajian di AS, sebaliknya, menunjukkan bahawa humor mempunyai kesan yang baik terhadap tahap gula darah pesakit diabetes. Pesakit yang menonton filem lucu selepas makan secara konsisten mempunyai kadar gula yang lebih baik daripada pesakit yang tidak mempunyai perbualan selepas makan. Kesan serupa telah ditunjukkan pada pesakit diabetes yang mengamalkan yoga tawa.

Lebih banyak humor, kurang tekanan

Jadi sebenarnya ada kaitan. Barbara Wild juga telah membuktikan keberkesanan humor: Dalam sebuah kajian dengan 31 pesakit yang menderita penyakit jantung angina pectoris, latihan humor secara berkala mengurangkan tahap hormon stres kortisol, yang dapat dikesan tidak hanya dalam darah tetapi juga pada rambut . Walaupun begitu, Wild mengatakan: "Jumlah kajian yang bermakna masih dapat dikendalikan."

Ini adalah pendapat Profesor Carsten Niemitz, bekas ketua Institut Biologi Manusia dan Antropologi di Universiti Percuma Berlin. Dari perspektif yang berbeza sebagai ahli biologi dan profesional perubatan, dia telah meneroka ketawa dan senyuman kami selama bertahun-tahun. Kesimpulannya: "Ketawa adalah semula jadi, difahami secara universal dan terutama berfungsi untuk memudahkan komunikasi antara orang."

Sebenarnya, manfaat sosial dari ketawa jauh lebih kontroversi daripada faedah kesihatan mereka. Niemitz juga bimbang kesan perubatannya dapat ditafsirkan secara berlebihan. "Kami tahu," kata Niemitz, "bahawa ketika anda ketawa, lebih dari seratus otot aktif, bernafas dalam-dalam dan seluruh badan kadang-kadang bergerak - tetapi adakah aktiviti jangka pendek ini bermanfaat untuk kesihatan fizikal seperti yang sering ditunjukkan sangat dipersoalkan. " Lagipun: pernafasan yang lebih dalam merangsang bekalan oksigen organisma, sebab itulah ketawa bertindak seperti tendangan tenaga kecil.

Melepaskan tekanan

Walaupun terdapat keraguan, kedua-dua pakar bersetuju bahawa humor pasti dapat memberi kesan yang baik. Dalam psikologi, seseorang telah lama bergantung pada kesannya: Ketawa membantu pesakit menilai semula situasi, melepaskan ketegangan, menerobos corak dan mengubah perspektif.

Oleh itu, Psychotherapist Wild suka melakukan latihan humor dengan pesakit yang mengalami gangguan kecemasan atau kemurungan. Mereka biasanya bermula dengan latihan relaksasi dan kemudian membawa tugas mencari prestasi minimum pada hari itu, misalnya. "Ketawa pada kesilapan," jelas Wild, "menetapkan titik tolak kepada masyarakat prestasi kita dan penyakit yang berkaitan dengannya." Dia yakin bahawa pesakitnya akan mendapat manfaatnya dan masih banyak tawa di klinik Jerman setiap hari.

Terapi dengan badut

Tetapi ada sesuatu yang berlaku: beberapa hospital kini bergantung pada badut klinik yang seharusnya menimbulkan gangguan dan keselesaan kepada kehidupan pesakit yang selalu suram. Ini nampaknya berfungsi dengan baik, sekurang-kurangnya untuk kanak-kanak: Satu kajian oleh Greifswald University Hospital menunjukkan bahawa hingga 30 peratus lebih banyak oxytocin dapat dikesan pada air liur kanak-kanak yang dibenarkan bermain dengan badut hospital - hormon tersebut dianggap menghilangkan rasa takut dan mempromosikan kepercayaan.

Ketawa tidak hanya baik untuk kanak-kanak: latihan humor, yoga tawa dan seminar salmon juga sangat popular untuk orang dewasa. Senang atas perintah? Apa yang tidak terdengar lucu pada mulanya, berfungsi dengan baik dalam praktiknya. "Dalam kursus seperti itu, situasi lucu dan tidak masuk akal secara automatik muncul bahawa batas antara ketawa buatan dan nyata cepat hilang," mengesahkan penyelidik humor.

Berdasarkan preskripsi, mungkin tidak akan ada ketawa yang cepat. Penyelidikan di lapangan belum cukup maju untuk ini. Tetapi kedua-dua pakar bersetuju bahawa banyak pandangan baru dapat diharapkan pada tahun-tahun mendatang dan topik itu akan menjadi penting. Atau seperti yang dinyatakan oleh Barbara Wild: "Kami mempunyai setiap alasan untuk mengambil humor dalam perubatan dengan sangat serius."