Sakit kepala: Rawatan di rumah ini dapat membantu

Minyak pudina bukan ubat penahan sakit? Rawatan naturopati mana yang membantu kapan dan apa yang harus anda pertimbangkan semasa menggunakannya

Mereka dapat merasa menyengat, berdebar atau kusam, muncul di belakang dahi, di leher atau di satu sisi kuil: Sakit kepala datang dalam bentuk yang sangat berbeza dan mempengaruhi bahagian kepala yang berbeza. Menurut klasifikasi International Headache Society (IHS), lebih daripada 200 jenis dapat dibezakan hari ini - dari sakit kepala ketegangan yang meluas hingga sakit kepala angkat berat yang agak jarang yang dipicu oleh latihan fizikal.

"Sekiranya sakit kepala kelihatan sangat teruk, berterusan untuk pertama kalinya atau dalam bentuk yang tidak biasa, anda harus selalu memberi penjelasan terlebih dahulu dan tidak bereksperimen dengan rawatan di rumah tanpa berunding dengan doktor," nasihat doktor am. Miriam Ortiz dari University Clinic for Naturopathy di Berlin Charité.

Tetapi jika sakit kepala yang ringan atau sederhana yang anda alami berulang kali setelah seharian bekerja di tempat kerja atau tidur malam, ubat semula jadi dari kabinet ubat pasti dapat melegakan.

Kehangatan untuk ketegangan sakit kepala

Kesan panas sangat berkesan untuk menegangkan sakit kepala, kerana mengurangkan ketegangan otot. "Pemanasan pada leher kemudian bagus, misalnya bantal batu ceri yang dihangatkan, kompres yang lembap dan hangat atau corak leher dengan pancuran mandi hangat," kata Miriam Ortiz. "Sebaliknya, saya berhati-hati dengan mandi air panas, yang sering dianjurkan. Ini dapat menyebabkan tekanan darah turun dan sakit kepala yang ada bertambah buruk." Mandi kaki hangat atau mandian kaki makan mustard secara tradisional dianjurkan sebagai ubat rumah untuk migrain. Bilik mandi bergantian mengikut Kneipp serta mandi kaki dan lengan dengan kenaikan suhu juga dapat membantu.

Sakit kepala yang sejuk dari kerja komputer

Sekiranya, misalnya, tengkorak berdenyut-denyut setelah sekian lama bekerja di komputer, penyejukan boleh menjadi menyenangkan. Menyimpan bantal gel dari peti sejuk atau kain lap sejuk di dahi atau pelipis anda selama beberapa minit - ini dapat mengurangkan persepsi kesakitan. "Mandi lengan sejuk menurut Kneipp menguatkan peredaran darah di lengan dan dengan itu mengubah keadaan peredaran darah di bahagian atas badan. Aplikasi perangsang dan menyegarkan peredaran ini dapat membantu jika sakit kepala disertai oleh keletihan dan tekanan darah rendah , "kata doktor.

Untuk melakukan ini, satu demi satu atau pada masa yang sama, celupkan lengan dari tangan ke tengah lengan atas dengan air sejuk, misalnya di sink. Tunggu sehingga anda merasa sejuk, kemudian lepaskan lengan anda dan tutup dengan tuala atau bergerak untuk memanaskan badan. Hanya gunakan Kneipp ketika tangan dan lengan terasa hangat. "Sebagai reaksi terhadap rangsangan sejuk, kemudian ada peningkatan aliran darah ke lengan," jelas Ortiz.

Minyak pudina mempunyai kesan analgesik

Kesan penghilang rasa sakit dari minyak pudina telah terbukti dalam beberapa kajian dan setanding dengan pengambilan pil sakit. "Yang penting ia digunakan di kawasan yang besar di dahi dan pelipis, dan anda tidak boleh terlalu jimat," kata doktor. "Hati-hati dengan kerengsaan mata dan kulit - jangan gunakan minyak pudina yang tulen, tetapi dicairkan." Sebagai contoh, di farmasi, anda boleh mendapatkan persediaan dengan minyak pudina sepuluh peratus.

Perhatian: Minyak pati tidak sesuai untuk kanak-kanak kecil. Orang yang menderita asma juga harus menjelaskan dengan doktor mereka terlebih dahulu apakah ubat yang sesuai untuk mereka. Memakai dan menggosok dengan tangan menyokong kesan yang menenangkan. "Minyak pudina diketahui dapat merangsang reseptor sejuk pada kulit, yang mungkin bertanggungjawab untuk beberapa kesan menghilangkan rasa sakit," kata Ortiz.

Dengan kulit kayu willow dan meadowsweet terhadap sakit kepala

Kulit kayu willow adalah sejenis ubat penahan sakit herba. Ia mengandungi salisilat, yang merupakan pendahulu asid acetylsalicylic penghilang rasa sakit yang terkenal, atau ASA. Bahan-bahan dari kulit pohon willow mempunyai kesan yang serupa, tetapi tidak sekuat ASA. Mereka yang memilih teh kulit kayu willow harus mengatasi rasa pahit; bentuk tablet atau kapsul lebih menyenangkan. Ia tidak digalakkan untuk orang yang mengambil pengencer darah, dan persediaan kulit kayu willow juga tidak sesuai untuk kanak-kanak.

"Sekiranya anda mengalami sakit kepala semasa jangkitan seperti selesema, teh dengan meadowsweet tumbuhan perubatan telah membuktikan nilainya," tambah Miriam Ortiz. Meadowsweet juga mengandungi prekursor asid acetylsalicylic dan mempunyai sedikit kesan menghilangkan rasa sakit. Penting: Mereka yang alah kepada salisilat tidak boleh menggunakan kulit kayu willow dan meadowsweet.

Dapatkan nasihat doktor atau farmasi anda mengenai sama ada sesuatu yang tidak boleh diambil untuk mengambil ubat herba.

Kopi untuk tekanan darah rendah

Tekanan darah rendah sering mencetuskan sakit kepala, terutama pada wanita muda. "Kemudian espresso atau kopi memperbaiki gejala, kerana kafein menyempitkan saluran dan meningkatkan tekanan darah," kata pakar. Walau bagaimanapun, menurut kajian, kesannya sangat ketara pada orang yang tidak biasa minum kopi dan dalam jumlah yang sedikit. Dengan penggunaan biasa dan lebih tinggi, kesannya sering hilang melalui pembiasaan. Mengapa beberapa orang menambahkan jus lemon ke espresso mereka belum dapat dijelaskan dari sudut pandang saintifik, menurut Miriam Ortiz.

Senaman untuk sakit kepala

"Perasaan naib" yang menyakitkan di bahagian atas kepala, belakang kepala dan leher dalam banyak kes dapat disembuhkan dengan mudah melalui latihan pergerakan, regangan dan melonggarkan. "Kadang-kadang berjalan dua puluh minit di udara segar cukup jika anda duduk di meja anda di dalam rumah sepanjang hari," kata Miriam Ortiz. Peningkatan bekalan oksigen di luar merangsang proses metabolik dan peredaran darah. Dan pandangan ke jarak jauh mengendurkan mata, kerana beban yang berlebihan yang disebabkan oleh penglihatan yang berterusan di komputer juga boleh menyebabkan sakit kepala.

"Bahu melingkar ke depan dan ke belakang, secara sadar meregangkan leher dengan memiringkan kepala, membuka dada dengan menggerakkan tangan anda ke belakang: Latihan sederhana seperti itu dapat membawa kelegaan cepat dan dengan itu menghilangkan rasa sakit," kata doktor. "Sebaiknya berehat sebentar setiap jam setengah pada siang hari dan merancang sesi relaksasi."

Dr. Miriam Ortiz

© W & B / peribadi

Pakar kami: Dr. Miriam Ortiz, pakar perubatan am dan naturopati di klinik pesakit luar universiti untuk naturopati di Institut Perubatan Sosial, Epidemiologi dan Ekonomi Kesihatan di Charité Universitätsmedizin Berlin