Menurunkan tekanan darah tinggi tanpa ubat

Selalunya tidak mungkin tanpa tablet. Tetapi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dapat melakukan banyak hal untuk mengawal nilai mereka

Nordic Walking: Sukan daya tahan dos dapat meningkatkan nilai tekanan darah

© W & B / Jan Greune

Jantung mengepam darah ke sistem vaskular pada sekitar 60 hingga 80 denyutan seminit. Mekanisme terkawal hormon yang rumit mengatur aktiviti jantung dan menjadikan saluran lebih lebar atau lebih sempit. Ini memastikan bahawa semua tisu badan sentiasa dibekalkan dengan darah. Sekiranya perlu, tubuh mengatur tekanan darah naik atau turun - bergantung pada keperluan anda. Kadang kala organisma tidak berjaya mengekalkan nilai dalam julat normal. Banyak faktor boleh menyebabkan tekanan darah meningkat dari masa ke masa. Akibatnya sering mendadak, kerana tekanan darah tinggi merosakkan saluran darah dalam jangka panjang dan mendorong serangan jantung, strok dan kerosakan buah pinggang.

Tekanan darah tinggi kebanyakannya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat

"Saya menyebut tekanan darah tinggi sebagai pembunuh senyap, kerana mereka yang terjejas tidak menyedarinya sejak sekian lama," kata Profesor Peter Trenkwalder, ahli kardiologi di Klinik Starnberg dan anggota dewan Liga Hipertensi Jerman. Sejarah keluarga khususnya, tetapi juga kehamilan atau penggunaan pil adalah beberapa contoh kemungkinan penyebab tekanan darah tinggi. Tetapi kebanyakannya ada faktor lain di belakangnya yang dapat dikesan kembali ke cara hidup individu. "Dengan beberapa pengecualian, tekanan darah tinggi juga dapat dipengaruhi oleh langkah-langkah umum," menekankan ahli farmasi Dr. Christian Pacher dari Ingolstadt.

Keutamaan utama adalah kegemukan, yang menyebabkan tekanan darah tinggi di kebanyakan mereka yang terjejas.Di samping itu, banyak kajian pada masa lalu menunjukkan bahawa jika anda mempunyai terlalu banyak tulang rusuk, anda dapat menurunkan tekanan darah anda dengan mengurangkan berat badan anda. "Tujuannya tidak semestinya indeks jisim badan antara 20 dan 25. Julat ini dianggap optimum, tetapi kita sekarang tahu bahawa nilai antara 25 dan 27 adalah tujuan yang lebih baik bagi orang yang menurunkan berat badan mereka," jelas ahli kardiologi Trenkwalder.