Menguatkan penyembuhan diri badan

Sebilangan besar penyakit disembuhkan oleh badan dengan sendirinya. Fikiran dan perasaan boleh bertindak seperti ubat pada organisma. Bagaimana pengetahuan ini boleh digunakan

Meditasi: Beberapa bhikkhu Tibet dapat mempengaruhi fungsi tubuh tertentu

© Shutterstock / michelangeloop

Kadang-kadang dorongan untuk pengetahuan membawa profesional perubatan ke tahap yang tidak dapat dibayangkan. Ia pada tahun 1981 ketika ahli kardiologi Amerika, Herbert Benson berangkat ke ekspedisi ke Himalaya dengan kotak-kotak yang penuh dengan alat pengukur perubatan di dalam bagasinya. Dalai Lama harus memberikan persetujuannya kepada subjek penyiasatannya, dan ada kisah yang hampir tidak dapat dipercaya: Mereka seharusnya melayang jauh di atas tanah dan dapat mengepam kain sejuk yang kering di bahu mereka.

Diakui, Benson tidak menemui biksu terapung dalam perjalanannya pada ketinggian 3000 meter. Pengukurannya dalam yoga panas Tibet tetap luar biasa. Jadi suhu di jari dan jari kaki meditator meningkat sepuluh darjah penuh - melalui kekuatan pemikiran.

Hubungan antara badan dan minda

Para bhikkhu Tibet melatih minda mereka melalui meditasi seumur hidup.Namun, bagi Profesor Tobias Esch, hasilnya mempunyai akibat - hampir sama pentingnya dengan penemuan bakteria dan virus. "Eksperimen menunjukkan betapa eratnya minda dan tubuh terjalin," jelas ahli sains saraf dan pengamal am yang mengetuai Institut Penjagaan Kesihatan Integratif di University of Witten / Herdecke.

Sejumlah eksperimen, beberapa di antaranya yang dilakukan Benson di institutnya untuk perubatan minda-tubuh di Massachusetts, sejak itu menunjukkan bahawa reaksi fizikal dapat dipengaruhi melalui kesedaran dan oleh itu kesihatan dan kesejahteraan - bukan hanya dengan mempelajari teknik meditasi.

"Pada prinsipnya, sesiapa sahaja boleh melakukan itu," kata Esch. Di klinik pesakit luar universiti yang diketuai olehnya, ahli terapi berusaha menggunakan pengetahuan ini untuk memperkuat kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri, yang masih diabaikan.

Penyembuhan diri sebagai prinsip biologi

Ketika orang bercakap tentang penyembuhan diri, banyak yang memikirkan esoterisme dan perubatan keajaiban. Tetapi itu tidak ada hubungannya dengan sihir, paling tidak tidak lebih dari kehidupan itu sendiri. "Penyembuhan diri adalah prinsip biologi," kata Esch. Dengan setiap nafas badan kita sibuk menjaga semua proses yang berlaku di dalamnya dalam keseimbangan dinamik. Sistem hormon dinaikkan ke atas, sel mati dan dibina semula, sistem kekebalan tubuh sedang dalam pertempuran berterusan untuk mempertahankan diri.

"Kesihatan tidak statik," jelas Esch. Setiap proses penyembuhan diri, baik demam atau regresi spontan barah maju, didasarkan pada mekanisme pengawalseliaan sendiri. Doktor selalu berperanan sebagai penyokong.

Pada akhirnya, setiap ubat adalah bantuan untuk penyembuhan diri, "tegas Profesor Thomas Loew, ketua Jabatan Psikosomatik di Hospital Universiti Regensburg. Terutama apabila penyakit akut seperti serangan jantung mengubah orang yang sihat menjadi orang yang sakit parah di strok, ia dapat menyelamatkan nyawa.Ya bahkan tidak pernah berfungsi tanpa kekuatan penyembuhan diri badan, yang menutup luka, membasmi patogen dan membiarkan tulang tumbuh semula bersama-sama.

Jadi penyembuhan diri adalah sebahagian daripada kehidupan seharian untuk tubuh kita. Seberapa baik ia berfungsi bergantung kepada kita. Untuk menyedarkan doktor batin, menurut Esch, satu perkara yang pertama adalah penting: untuk memperkuat kepercayaan kepadanya. Banyak orang kehilangan ini di antara tekanan harian dan alat perubatan.

Sebahagian daripada perubatan moden dan baik

"Penyembuhan diri tidak pernah berakhir, bahkan jika anda sakit parah," kata Esch. Anda masih boleh memberi pengaruh positif walaupun penyembuhan bukan lagi tujuannya.

Dia melihatnya sebagai tugas utama perubatan moden untuk menggunakan lebih banyak pengetahuan ini dalam bidang perubatan. "Penyembuhan diri bukan ubat alternatif. Ini adalah sebahagian daripada ubat yang baik." Doktor boleh menjadi jurulatih penting. Setiap orang mesti berjalan sendiri.

Anda juga dapat menyabot kekuatan penyembuhan diri badan: melalui diet yang tidak sihat, kurang bersenam - atau dengan mengabaikan isyaratnya. Ia bermula dengan sejuk yang tidak berbahaya. Kami berasa kusam.

Walaupun begitu, menurut tinjauan oleh Persekutuan Kesatuan Sekerja Jerman, dua pertiga orang Jerman pergi bekerja. "Gejala mempunyai makna," menekankan Loew. Mereka yang menyerah kepada mereka memperkuat kekuatan penyembuhan diri: berbaring di tempat tidur yang hangat, tubuh dapat menumpukan tenaganya untuk melawan patogen.

Punca semua penderitaan

Fakta bahawa kita sering tidak mendengar tubuh kita hari ini disebabkan oleh salah satu antagonis penyembuhan diri yang paling hebat: tekanan. "Reaksi tekanan sangat penting untuk bertahan hidup," menekankan Esch. Ini menyegarkan, mendorong, dan menumpukan kekuatan kita.

Tetapi ketika suatu musim bunga yang tegang secara kekal menjadi letih pada suatu ketika, reaksi tekanan akan menghilangkan kekuatan penyembuhan diri jika tidak ada kelonggaran. Tekanan kronik bukan sahaja mempengaruhi sistem imun, tetapi meningkatkan risiko banyak penyakit.

Melambatkan membantu

Oleh itu, relaksasi adalah tonggak penting dalam penyembuhan diri. Teknik seperti latihan meditasi dan autogenik telah terbukti berkesan. Menurut Loew, hanya beberapa minit yang cukup untuk kesan positif yang ketara.

Jalan menuju melalui pernafasan, yang kebanyakannya tidak sedarkan diri tetapi juga dapat dikendalikan secara sedar: Bernafas selama empat saat, bernafas selama enam saat - jika anda membiarkan udara mengalir dengan tenang selama lima hingga sepuluh minit dua kali sehari, anda dapat mengatasi tekanan dengan berkesan . "Pada masa lalu, anda memiliki ritual yang menyukainya," kata Loew.

Dengan cara ini, tubuh juga rileks semasa renungan batin dalam doa, yang sering menjadi penghembusan nafas panjang ini. Tetapi kesan yang bermanfaat juga dapat digunakan tanpa Bapa Kita atau Mazmur dengan memasukkan pernafasan yang perlahan ke dalam kehidupan sehari-hari sebagai ritual.

Anda juga dapat mengurangkan tekanan dengan mengubah persepsi anda. Kata kuncinya adalah perhatian - walaupun istilah ini telah habis digunakan hari ini kerana penggunaan penurunan berat badan yang serius untuk berkebun. Konsep asal "kesadaran", seperti kesadaran disebut dalam bahasa Inggeris, telah terbukti memberi kesan yang baik untuk kesihatan.

Elakkan perkara negatif

Ini bermaksud mematikan autopilot yang memandu kita sepanjang hari, benar-benar berada dalam masa ini dan membuka kembali deria ke kesan - dari luar dan dalam. Perasaan negatif seperti ketakutan dan kesedihan juga dibolehkan.

"Tetapi anda tidak harus menilai mereka," kata Esch. Ini menghalang anda daripada masuk ke dalam lingkaran perasaan dan fikiran negatif dan reaksi automatik. Kedengarannya sederhana, tetapi menurut Esch memang memerlukan latihan.

Imaginasi juga merupakan jalan menuju penyembuhan diri. Ini adalah pengalaman sehari-hari bahawa pemikiran boleh mencetuskan reaksi fizikal. Dalam perjalanan ke pejabat, kami memikirkan hujah yang kami ada dengan bos semalam - hati kami sudah berdebar-debar. Tetapi ini juga dapat digunakan secara positif dengan menempatkan diri secara mental dalam situasi bermanfaat yang dapat meningkatkan kesihatan.

Kekuatan imaginasi

"Sebagai contoh, mandi air panas yang menaik untuk menurunkan tekanan darah," kata Loew. Daripada mandi selama dua puluh minit, anda boleh membayangkan perasaan itu - dan tekanan darah anda juga akan turun. Loew mengesyorkan melukis mereka yang merasa sukar untuk memanggil gambar dalaman. Tidak kira sama ada gambar itu mendapat nilai baik dalam kelas seni - melatih imaginasi.

Ini malah berperanan dalam kesan ubat-ubatan. Dalam kajian ilmiah, misalnya, pesakit diberi ubat yang menghambat rasa sakit atau mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Sekiranya, setelah beberapa lama, mereka diberi ubat palsu tanpa bahan aktif, kesannya masih dapat dilihat, disebabkan oleh penyaman dan khayalan.

Pakar bercakap mengenai kesan plasebo. Sejak sekian lama ia dianggap sebagai faktor gangguan dalam perubatan. Namun, dalam perubatan integratif, sangat dialu-alukan. Kerana ia menggambarkan apa yang juga berkesan dalam setiap rawatan dan perubatan: hubungan erat antara minda dan tubuh.