Diet detoks: apakah faedah diet jus?

Untuk beberapa hari hanya jus, air dan kaldu, itulah yang dimaksudkan dengan rejimen jus. Tetapi prosedurnya bukan tanpa risiko dan tidak selalu membawa kesan yang diinginkan

Penyembuhan jus seharusnya dapat mengurangkan kilo. Terdapat kelemahan diet detoks ini. Jurulatih pemakanan dan jurulatih kecergasan Niklas Schwarz menerangkan tentang jenis puasa ini dan apa yang harus anda perhatikan.

Pelaksanaannya cukup mudah: kira-kira seminggu sebelum permulaan sebenar, anda harus mengelakkan alkohol, nikotin dan kopi, menurut Schwarz, dan terutama makan makanan ringan pada hari-hari sebelumnya. Ada juga yang membersihkan usus sebelum ini, misalnya dengan bantuan garam Glauber.

Kemudian penawarnya bermula: Bergantung pada pemakaiannya, setiap hidangan diganti dengan 200 hingga 250 mililiter jus buah atau sayur dalam jangka waktu tiga hingga tujuh hari. Sepanjang masa rawatan jus, hanya air, teh tanpa gula dan kaldu sayur yang boleh diminum bersama jusnya.

Kesejahteraan diharapkan dapat menerima malaise

Kesan yang diharapkan terletak pada peningkatan kesejahteraan dan penurunan berat badan yang cepat, jelas pakar dari Universiti Pencegahan dan Pengurusan Kesihatan Jerman di Saarbrücken. Tetapi, menurut Schwarz, ada juga pengalaman lain: sakit kepala dan kelalaian akibat penyembuhan, misalnya.

Dia juga menunjukkan bahawa Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) mengesyorkan lima hidangan buah atau sayur sehari - tetapi hanya satu hidangan jus yang disediakan untuk itu.

Anda menyerap banyak fruktosa melalui jus, yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jika anda banyak mengambil jus. DGE juga memberi amaran bahawa diet jus yang ketat dapat menyebabkan kelebihan vitamin tertentu dan kekurangan protein dan lemak.

Kesan yang dipersoalkan

Sebagai tambahan, kesan penyembuhan detoksifikasi seperti ini belum terbukti secara saintifik, kata DGE. Boleh dipertanyakan sejauh mana ini merangsang metabolisme - kenyataan bahawa berat badan mencair dengan cepat mungkin disebabkan oleh pengambilan tenaga yang lebih rendah.

Selepas penyembuhan mungkin ada kesan yo-yo, sehingga anda dapat menurunkan berat badan yang lebih cepat daripada yang anda mahukan.

Walaupun demikian: Menurut masyarakat ahli, diet detoks, seperti diet jus, dapat menjadi titik awal untuk mengubah kebiasaan makan. Walau bagaimanapun, DGE menasihatkan agar penawar tersebut di bawah pengawasan perubatan. Terutama semasa anda mengambil ubat. Kanak-kanak, remaja, wanita hamil dan menyusu harus menjauhkannya.

Menurunkan berat badan Obesiti obesiti Obesiti