Tetap tenang: bertahan hari-hari panas dengan baik

Sebagai tambahan kepada banyak cahaya matahari, musim panas juga membawa rekod panas baru lebih kerap. Tidak semua orang dapat mengatasi suhu tinggi tanpa masalah. Oleh itu, anda dapat melalui musim panas dengan selamat walaupun terdapat gelombang panas

Tingkap yang berguna: untuk pangsapuri yang sejuk, ventilasi pagi dan petang, dan gelap bilik di siang hari

© Getty Images / Julian Elliott Photography / Pilihan Jurugambar

Itu menjadikan haba lebih tahan

  • Pakaian ringan, longgar dan bernafas - jika peraturan dalam pekerjaan membenarkannya
  • Sebaliknya gunakan salad, ikan ringan dan sayur-sayuran, bukannya makanan berat.
  • Jalankan air sejuk di pergelangan tangan anda. Itu menyegarkan dan bermanfaat.
  • Peranti elektrik adalah sumber haba. Matikan peranti yang tidak diperlukan.
  • Hanya ventilasi apartmen pada waktu pagi dan petang. Gelapkan semua bilik dengan penutup tirai atau roller pada siang hari dan tutup tingkap pada waktu paling panas supaya udara hangat tidak menembusi apartmen.

Itu boleh menjadi ceria! Selepas musim panas 2018 dan 2019 yang panas, tahun-tahun mendatang juga dapat membawa cuaca yang sangat panas. Para saintis menjangkakan bahawa pada masa akan datang, mantra panas yang lebih lama akan bergantian dengan mantra sejuk yang lebih pendek.

"Kerana perubahan iklim, tren itu tidak hanya berlaku untuk beberapa tahun ke depan, tetapi untuk generasi berikutnya," jelas Profesor Andreas Matzarakis, ahli meteorologi perubatan di Perkhidmatan Cuaca Jerman di Freiburg.

Sesuaikan dengan cuaca

Beberapa mungkin bersorak sekarang: Akhirnya satu musim panas yang hangat selepas yang lain! Tetapi apa yang menggembirakan seseorang boleh menjadi kesakitan orang lain: Tidak semua orang dapat mengambil panas dengan baik.Walaupun orang yang lebih muda dan sihat biasanya menyesuaikan diri dengan baik, panas yang melampau boleh menjadi beban, terutama bagi orang yang lebih tua dan sakit.

Ini benar terutamanya apabila terdapat beberapa hari yang panas dan tidak berangin dengan kelembapan yang tinggi dan malam tidak membawa penyejukan yang ketara. Terutama di bandar-bandar terdapat malam tropika yang disebut, kerana banyak bangunan menyerap sinaran lebih pada siang hari dan dengan itu menyimpan panas. Statistik ADAC menunjukkan bahawa hari-hari panas juga boleh menjadi masalah bagi orang yang sihat. Oleh itu, jumlah kemalangan di jalan raya kerana tumpuan meningkat dengan ketara pada hari-hari panas.

Tetapi banyak orang Jerman melihat musim panas yang hangat terutamanya sebagai berkat. Mereka menikmati lawatan yang menyegarkan ke kolam renang luaran, malam barbeku ringan, lawatan ke taman bir dan banyak aktiviti luaran yang lain. Dan ini dapat tetap menyenangkan jika diperhatikan beberapa peraturan dan petua mudah untuk menangani panas dan matahari.

Pastikan anda mempunyai cukup cecair

Pada hari-hari panas, badan memerlukan lebih banyak cecair kerana lebih banyak berpeluh. Dengarkan dahaga anda dan awasi ahli keluarga. Kanak-kanak sering mengabaikan kehausan mereka semasa bermain. Hanya sekiranya terdapat beberapa penyakit seperti buah pinggang atau kegagalan jantung yang teruk, anda perlu mengehadkan jumlah yang anda minum dengan berunding dengan doktor anda.

Khianat: "Dengan bertambahnya usia, rasa dahaga biasanya akan berkurang, sehingga kekurangan cecair lebih cepat," jelas Profesor Ulrich Hink, ketua doktor di Klinik Perubatan Dalaman di Frankfurt-Hoechst.

Air mineral, pemerah jus dan teh herba suam sangat sesuai. "Minuman isotonik atau air dengan bahan tambahan mineral juga sesuai untuk orang yang melakukan sukan intensif," kata Profesor Hans-Georg Predel, pakar perubatan sukan di Universiti Sukan Jerman di Cologne.

Lebih baik tidak menggunakan minuman sejuk-sejuk. Mereka memberi isyarat kepada tubuh untuk meningkatkan pengeluaran haba.

Malah mereka yang melakukan perjalanan dengan kapal terbang memerlukan lebih banyak cecair kerana udara kabin kering. Pakar vaskular Dr. Horst Peter Steffen dari Hilden mengesyorkan tambahan liter setiap dua jam penerbangan. Petua: Dapatkan sebotol air besar di lapangan terbang setelah pemeriksaan keselamatan.

Penyaman udara buatan sendiri

Letakkan mangkuk dengan ketulan ais di hadapan kipas meja standard. Ketulan ais menyejukkan aliran udara, yang juga dapat menurunkan suhu bilik. Walaupun kaedahnya tidak mendekati kecekapan penyaman udara, ia masih dapat sedikit menghilangkan panas di antara keduanya.

Menderita gelombang panas

Hampir setiap orang Jerman kedua (45%) menyatakan dalam tinjauan oleh syarikat insurans kesihatan DAK di antara 1002 warga Jerman semasa gelombang panas tahun lalu bahawa kesihatan mereka lebih buruk berbanding hari-hari musim panas biasa. Bagi wanita, jumlahnya lebih daripada satu dalam dua.

Sebaliknya, orang Bavaria menunjukkan diri mereka lebih toleran terhadap panas: di Negara Bebas hanya sekitar satu dari tiga (32%) menderita suhu tinggi, dua belas peratus orang Bavaria kononnya lebih baik pada hari-hari panas.

124 sudu ais krim

Menurut Bundesverband Deutscher, mereka menghabiskan sekitar 8.7 liter ais krim
Industri gula-gula (BDSI) setiap orang Jerman pada tahun lalu. Itu sepadan dengan sekitar 124 bola. Pada tahun sebelumnya terdapat sebelas bola lebih sedikit setiap orang. Sama ada coklat atau vanila: ais krim sekarang dan kemudian hanyalah sebahagian daripada musim panas.

Bilik tidur sejuk untuk tumpuan lebih

Bagaimana suhu tinggi pada waktu tidur malam mempengaruhi konsentrasi pada siang hari ditunjukkan oleh penyelidik Amerika berdasarkan kajian dengan 44 pelajar dari kawasan Boston / Massachusetts (AS) yang lebih besar.

Dua puluh empat orang muda tinggal di asrama tanpa penyaman udara semasa gelombang panas selama lima hari. Mereka memerlukan masa yang lebih lama untuk tugas ujian kecil yang harus mereka selesaikan setiap pagi daripada rakan pelajar mereka, yang tidur di bilik yang lebih sejuk.

Suhu bilik 18 darjah sangat sesuai untuk tidur nyenyak. Pancuran suam sebelum tidur juga boleh membantu. Pakai pakaian tidur yang longgar dan ringan - diperbuat daripada sutera atau linen - dan gunakan selimut nipis. Dengan pakaian tidur yang terlalu tipis dan dengan draf, badan mengancam akan sejuk kerana tidak dapat mengatur suhu intinya dengan baik pada waktu malam.

Kereta perangkap panas!

Bahagian dalam kereta yang diparkir dapat mencapai suhu yang memusingkan dalam beberapa minit. Atas sebab ini, haiwan, kanak-kanak, orang tua atau orang yang memerlukan perawatan tidak boleh ditinggalkan sendirian di dalam kereta, walaupun untuk jangka waktu yang singkat.

Kemungkinan profil suhu di dalam kereta yang diparkir pada suhu 20 dan 30 darjah Celsius di luar

© W & B / Szczesny

Cara menyejukkan kereta dengan cepat: Buka tingkap dan pintu selama beberapa minit sebelum masuk. Tetapkan penyaman udara ke tetapan paling sejuk dan kipas ke mod peredaran semula. Tutup tingkap setelah beberapa minit, tetapkan penyaman udara ke udara segar dan sesuaikan suhu ke tahap selesa. Semasa mencari tempat letak kereta, pertimbangkan perjalanan matahari: Tempat parkir yang teduh dapat berada di bawah terik matahari setelah beberapa minit.

Sukan musim panas

Musim yang panas mengundang anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti sukan. "Walaupun sistem penyaman udara tubuh kita sendiri adalah sistem yang sangat canggih, ia juga memakan banyak tenaga. Dan metabolisme jantung dan tenaga harus menghasilkan tenaga ini," kata doktor sukan Cologne, Predel. Anda tidak boleh memandang rendah perkara itu.

Oleh itu: Pada hari-hari panas, lebih baik untuk memindahkan aktiviti sukan ke waktu pagi atau pagi. Suhu dan pencemaran ozon paling tinggi pada sebelah petang. Sekiranya anda ingin membakar kalori pada waktu petang, anda harus melakukannya dengan cara sederhana atau sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Jika tidak, latihan yang terlalu sengit dapat menghilangkan tidur anda.

Bebas haba dan bukannya kerja panas?

Alangkah baiknya jika pekerja berhak untuk "bebas panas". Kenyataannya adalah: Pada suhu pejabat lebih dari 26 darjah Celsius, pengusaha "harus" mengambil langkah-langkah agar jam kerja pekerja ditanggung. Ini boleh menjadi penyediaan kipas angin, unit penyaman udara atau ruang kerja yang lebih sejuk.

Menurut peraturan di tempat kerja, bos mesti bertindak segera sekiranya suhu bilik melebihi 30 darjah.

Petua untuk menyihatkan urat

Kerana badan juga mengangkut darah ke urat dangkal kerana panas, masalah urat meningkat. Kaki menjadi tebal dan berat, kulit gatal, dan vena varikos menyebabkan rasa tidak selesa. Dr. Horst Peter Steffen, ketua doktor di Taman Klinik im di Hilden, menasihatkan langkah-langkah untuk mengencangkan urat:

  • Mandi air sejuk pada kaki anda pada waktu pagi. "Hujan sejuk seperti itu boleh memberi kesan keseimbangan pada urat selama beberapa jam," kata pakar Steffen.
  • Lakukan sukan air. Tekanan air di kolam besar bagus dan boleh bertindak seperti saliran limfa.
  • Pesakit vena mendapat manfaat daripada stoking mampatan - walaupun pada musim panas. Ubat urat herba dari farmasi juga dapat melegakan simptom.
  • Tukar kedudukan badan anda di antara, elakkan berdiri dan duduk dalam jangka masa yang lama. Senaman kecil untuk pergelangan kaki, pergelangan kaki dan lutut sering membantu.

Indeks UV

Pada bulan-bulan musim panas, indeks UV adalah sebahagian daripada laporan cuaca. Perkhidmatan cuaca menggunakan ini untuk menerangkan intensiti radiasi matahari wilayah. Ia berubah setiap hari bergantung pada cuaca, kedudukan matahari dan penutup awan. Maklumat mengenai indeks UV membolehkan warganegara, begitu juga orang tua dan rumah jagaan, untuk mempersiapkan sinaran UV tinggi.

Langkah perlindungan yang disyorkan bergantung pada indeks UV

© W & B / Szczesny

Simpan ubat di tempat yang sejuk

Ubat tidak selalu bertolak ansur dengan suhu tinggi. "Beberapa persediaan kemudian kehilangan keberkesanannya atau tidak dapat diterima dengan baik," kata ahli farmasi Thomas Luft dari Edingen-Neckarhausen. Dia menerangkan ubat mana ...

... ubah

Supositoria dapat melembutkan, salap dan krim dengan pengemulsi yang terbelah menjadi fasa berair dan berminyak. Plaster ubat mengubah strukturnya dan dapat melepaskan terlalu banyak bahan aktif sekaligus. Jalur ujian insulin dan glukosa darah juga sensitif terhadap panas. Anda boleh mendapatkan beg penyejuk yang sesuai untuk pengangkutan di farmasi.

... pasangkan muncung bersama

Panas dan kelembapan boleh melekat bahan aktif dalam alat penyembur, contohnya pada semburan asma. Anda kemudian tidak akan memberikan dos yang betul.

... mempengaruhi peredaran

Pesakit yang mengambil ubat antihipertensi berisiko mengalami penurunan nilai pada hari panas. Dalam beberapa kes, setelah berjumpa doktor, dos mungkin perlu dikurangkan sedikit untuk sementara waktu.

... Menjadikan fotosensitif

Beberapa ubat boleh menjadikan kulit lebih sensitif terhadap cahaya. Selaran matahari boleh berlaku lebih awal. Persediaan perlindungan matahari dengan faktor perlindungan matahari yang tinggi 50+ sangat penting. Tanya doktor atau ahli farmasi anda sama ada ubat anda meningkatkan kepekaan fotosensitif.

Kenali keadaan kecemasan

Selaran matahari

Sinaran suria di kepala menjengkelkan meninges.

Gejala: sakit kepala atau loya.

  • Pergi ke tempat teduh, sejukkan, minum air. Hubungi doktor kecemasan sekiranya gejala-gejala tersebut diucapkan.

Keletihan haba

Badan menjadi terlalu panas.

Gejala: pening, dahaga, kelemahan, sakit kepala, mual, muntah, mengantuk, mudah marah.

  • Keluar dari cahaya matahari, berehat, minum banyak, sejuk. Sekiranya terdapat gejala yang teruk atau jika tidak ada peningkatan yang ketara dalam masa 20 minit: Hubungi doktor kecemasan! Dalam kes seperti ini, selalu hubungi doktor sekiranya kanak-kanak, orang tua dan orang yang mempunyai masalah kesihatan.

panas terik

Terlalu panas yang teruk dan membahayakan nyawa, terutama pada orang yang berumur dan sakit kronik. Selalunya berlaku dengan kelewatan masa.

Gejala: kekeliruan, kejang, kehilangan kesedaran.

  • Hubungi ambulans!
  • Bayangan! Angkat kaki anda, aktifkan pesakit secara aktif. Sekiranya tidak sedarkan diri: kedudukan sisi stabil.